Exprime tus neuronas para ejercitar tu mente

Exprime tus neuronas es una interesante obra del biólogo molecular John Medina.  Un texto que se propone para facilitarnos la labor de entender el complejo funcionamiento de nuestro cerebro. Escrito en un lenguaje ameno, sencillo y didáctico, este libro pone la ciencia del cerebro al alcance de todos.

neurona roja, exprime tus neuronas

EXPRIME TUS NEURONAS. 12 reglas básicas para ejercitar nuestra menteJohn Medina,  Gestión 2000, 2011.

Exprime tus neuronas, presenta una docena de reglas básicas para  ejercitar la mente. Aunque—dice John Medina—: «no son normas. son doce aspectos que conocemos del cerebro. Son una invitación a explorar el mundo real».

Para cada una de ellas ofrece los principios científicos sobre los que se sustentan y ofrece ideas para que las apliquemos en nuestra vida. Muy especialmente en el entorno laboral y el escolar. Por extensión, los planteamientos ofrecidos, bien pueden aplicarse igualmente al aprendizaje y la formación.

Exprime tus neuronas no solo da ideas, también rompe con otras ya instaladas en el imaginario colectivo. Una de las más extendidas es— tal vez— la que habla de poder hacer dos cosas a la vez.

No existe la multitarea. La ejecución simultánea de varias tareas, es en un mito.

JOHN MEDINA

Exprime tus neuronas. 12 reglas básicas

 

El ejercicio estimula la capacidad del cerebro

El ejercicio tiene un doble efecto. Uno, el cerebro reciba más oxígeno y más sangre portadora de glucosa para proporcionar energía. Dos, se estimula la proteína que hace que las neuronas se conecten.

El cerebro humano también ha evolucionado 

No disponemos de un solo cerebro, sino de tres.  El primero fue el reptiliano, luego vino cerebro mamífero donde está la amígdala, la responsable de las emociones, y lo completamos con el córtex, la superficie del cerebro, eléctricamente conectado con el anterior.

Repetir para recordar 

En el proceso de memorización, el cerebro “trocea” la información. En los primeros segundos del aprendizaje,  lo aprendido es mejor para ser recordado. Cuanto más se detalle, mayor probabilidad de ser recordado. Si reproducimos el ambiente en el cual introdujimos un aprendizaje por primer vez, mejor lo recordaremos.

Cada cerebro cuenta con un «cableado» diferente

Lo que hacemos y aprendemos en la vida cambia físicamente el aspecto de nuestro cerebro. No hay dos cerebros humanos que almacenen la misma información, de la misma manera, en el mismo lugar. El cerebro renueva su cableado de acuerdo con las experiencias que vivimos.

No prestamos atención a las cosas aburridas

El foco del cerebro solo puede concentrarse en una cosa. Lo que el cerebro hace es una secuencia de conceptos, de uno en uno. Pasados diez minutos, desconectamos. Para atraer de nuevo la atención hay que crear sucesos ricos en emociones, como contar una historia. Despertar las emociones ayuda al cerebro a aprender.

contar historias, exprime tus neuronas

Acordarse de repetir 

Los recuerdos que sobreviven se fortalecen con el tiempo. Sin embargo, nuestro cerebro nos da solo una visión aproximada de la realidad. Mezcla los nuevos acontecimientos con los recuerdos pasados, los almacena juntos, como si fueran uno solo.

Dormir bien para pensar bien

La mejor reivindicación de nuestra siesta. La pérdida de sueño daña la atención, la función ejecutiva de nuestro cerebro, la memoria de trabajo, el humor, las habilidades el razonamiento e incluso la motricidad.

Estimular más sentidos

Absorbemos información de un suceso a través de los sentidos, que se traducen en señales eléctricas. Los olores tienen, particularmente, un gran poder para recuperar recuerdos porque se dirige a la amígdala, el gran supervisor de nuestras emociones.

La visión triunfa sobre los demás sentidos

La vista es nuestro sentido dominante, aunque vemos solo lo que el cerebro nos dice que veamos. Aprendemos y recordamos mejor por medio de imágenes, no de palabras escritas o habladas.

homer simpson, exprime tus neuronas
«La investigación en que se apoya cada uno de mis puntos, debe aparecer primero en una publicación contrastada por otro científicos y ser reproducida luego con éxito. Muchos de los estudios han sido repetidos docenas de veces». —John Medina
Un cerebro estresado no aprende igual

El peor estrés se caracteriza por el sentimiento de pérdida o ausencia de control, por la sensación de que somos impotentes. El cortisol que se segrega durante un periodo de estrés paraliza nuestra capacidad de aprender y recordar. El estrés emocional presenta graves efectos en toda la sociedad y en la productividad en el trabajo.

El cerebro de hombres y mujeres es diferente

Y lo es estructural y bioquímicamente diferente. La mujeres son genéticamente más complejas. Hombres y mujeres responden de manera diferente al estrés agudo, mientras que las mujeres recuerdan los detalles emocionales, los hombres captan la esencia.

Por naturaleza, somos grandes exploradores

Se trata de la importancia de la curiosidad y la de no perder la capacidad de asombro. Algunas de las partes de nuestro cerebro son tan maleables como las de un bebé, para así poder crear neuronas y aprender toda la vida.


El cerebro es algo asombroso.

JOHN  MEDINA


 

Conocer por qué nos aburrimos en clase. O por qué a las tres de la tarde nos entra sueño. Descubrir la razón por la que un hecho nos impactó más que otro. O por qué tomamos una determinada decisión.  Estas son solo algunas de las cuestiones a las que, basándose en estudios científicos, da respuesta John Medina. 

En conclusión, Exprime tus neuronas es un libro del que se puede extraer un vitaminado zumo.

 

 

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Foto 3: Jornadas de Coaching de D´Arte. 2013

Los diez Mejores Libros de Empresa de 2015

El Jurado de los Premios Know Square ha anunciado los Los diez Mejores Libros de Empresa de 2105, en la V Edición de los Premios Know Square. Es el único premio que se concede en España a libros orientados al mundo de la empresa. Estos diez finalistas conforman un corpus básico de literatura empresarial dirigido a la toma de decisiones del directivo, el emprendedor y el profesional.

Los diez Mejores Libros de Empresa de 2015, según Know Square

 

Los diez Mejores Libros de Empresa de 2105 recogen la importancia tanto de la innovación como de la sostenibilidad. También la manera en que Internet está cambiando el concepto de futuro. Hacen, además, un recorrido por la actual situación social y económica mundial. Y, finalmente, descubren novedosas visiones sobre el emprendimiento.

La transparencia e independencia del  jurado formado por 27 profesionales y directivos hacen que el Premio Know Square se haya convertido en un referente de calidad.

Su objetivo es poner en valor libros que de otra manera pasarían desapercibidos por los lectores. Aseguramos que cualquier profesional con responsabilidad que los lea puede estar seguro que ha hecho una buena adquisición. 

JUAN FERNÁNDEZ- ACEYTUNO, fundador de Know Square

Creando innovadores

CREANDO INNOVADORES. La formación de los jóvenes que cambiarán el mundo. Tony Wagner. Editorial Kolima, 2015.

 

Este texto enseña y avisa del gran reto que tiene el mundo occidental para adecuarse a nuevos modos. Entre ellos el vértigo al que nos lleva la transformación del mundo económico y la sociedad.

Si queremos construir un futuro económico sólido y una forma de vida sostenible para nuestros hijos y nietos, todos tenemos y podemos hacer mucho juntos.

—TONY WAGNER

Hay que plantearse el papel de la universidad con nuevas fórmulas que permitan liberar las mentes inquietas y transformar las que lo son menos. Y todo el mundo tiene que implicarse. También los que tienen la capacidad económica y empresarial para probar experiencias. Eso es la innovación. El futuro es hoy. Como resultado, este libro que trata un tema de actualidad de manera entretenida.

De cero a uno

DE CERO A UNO. Cómo inventar el futuro. Peter Thiel. Gestión 2000, 2015.

 

El objetivo es conquistar el futuro. Y el éxito, pero cuidadosamente planificado. El éxito «nunca es accidental».

Peter Thiel (cofundador de PayPal) nos introduce en cómo crear e influir en el futuro elaborando planes audaces, originales y ambiciosos. Y en esa búsqueda permanente nos anima a cuestionar sin miedo a equivocarnos incluso nuestras propias iniciativas como ejercicio para mejorarlas.

En De cero a uno cualquier inquieto emprendedor hallará el estímulo necesario para indagar en lo más profundo de su cabeza y extraer de su creatividad aquello que nadie antes ha visto o pensado. Esa es la clave, diferenciarse de los demás; pero no con ideas geniales nacidas en un momento de efímera lucidez, sino teniendo presente también unos consejos prácticos para que dejemos huella en el futuro. Destacar sobre los demás no es suficiente. Tenemos que ser mejores.

El fin de los medios de comunicación de masas

EL FIN DE LOS MEDIOS DE COMUNICACIÓN DE MASAS. Cómo serán las noticias en el futuro. Jeff Jarvis. Gestión 2000,  2015

 

La llegada de Internet y de los dispositivos móviles  ha representado una ruptura en el entorno clásico de los medios de comunicación. La aparición de los blogs, las redes sociales o los diarios digitales puros suponen un reto fundamental a la forma clásica de entender el negocio de los medios. Internet ha dado bidireccionalidad a la relación entre medio de comunicación y su público: la audiencia retroalimenta con nueva información al medio.

Ante este panorama, El fin de los medios de comunicación de masas aborda las estrategias que los medios del futuro habrán de desarrollar para sobrevivir y triunfar. Información flexible y dinámica en sus contenidos. Rigurosos en el tratamiento de las noticias y la información. Y de contenido múltiple, integrando información escrita y audiovisual, conectada a las redes.

La Era del Desarrollo Sostenible

LA ERA DEL DESARROLLO SOSTENIBLE. Jeffrey Sachs. Editorial Deusto, 2015

 

Jeffrey D. Sachs (asesor del Secretario General de las Naciones Unidas sobre los Objetivos de Desarrollo del Milenio), pretende comprender las interacciones entre tres sistemas complejos: la economía mundial (marcada por las desigualdades de ingresos, riqueza y poder), la sociedad global (crecimiento de la población, rápida urbanización e interconectado por el comercio, la tecnología y las redes sociales) y el medio ambiente (cambio climático, sobreexplotación de los recursos naturales, deforestación, reducción de la biodiversidad inducidos por el hombre).

Practicar el desarrollo sostenible es comprender la naturaleza y las causas de la desigualdad para establecer objetivos de desarrollo económico con elevado nivel de inclusión social. Para el autor, además, las sociedades altamente desiguales no solo son injustas sino  también ineficientes.

La disciplina de emprender

LA DISCIPLINA DE EMPRENDER. 24 pasos para lanzar una starup exitosa, Bill Aulet. Lid Editorial, 2015

 

Son numerosos los libros sobre el fenómeno del emprendimiento empresarial. Muchos de ellos no dejan de ser manuales de autoayuda o repertorios una y otra vez repetidos de viejas técnicas o estrategias.

Bill Aulet, director del Martin Trust Center y profesor de la Sloan School of Management del MIT ha querido, con el magnifico arte didáctico y expositivo de los grandes profesores norteamericanos, contribuir a desmitificar el fenómeno del “entrepreneurship” a través de este texto ilustrado con imágenes muy originales.

El éxito en los negocios no es una derivada, en la mayor parte de los casos, del genio “emprendedor” de una sola persona, sino del trabajo coordinado de equipos humanos. El libro, por tanto, huye del patrón tradicional de construir al personaje del emprendedor como una especie de héroe moderno nacido de la explotación de una gran idea.

La estrategia del océano esquilmado

LA ESTRATEGIA DEL OCÉANO ESQUILMADO. Cómo impulsar la innovación para adaptarse a la nueva economía circular. Nadya Zhexembayeva. Libros de Cabecera, 2015.

 

El final de la economía del usar y tirar, está dando paso a una economía circular.  La economía circular pretende minimizar el impacto ecológico y medioambiental de la actividad económica en la que todos los deshechos de un producto deben volver al ciclo de producción.

Las viejas estrategias quedan obsoletas porque todos los “océanos” están esquilmados. La escasez de recursos obliga a convertir la nueva realidad en innovación disruptiva y ventajas competitivas sostenibles. Ya no hay elección. En consecuencia, el futuro es sostenible o no será.

Los placeres ocultos de la vida

LOS PLACERES OCULTOS DE LA VIDA, Theodore Zeldin. Plataforma Editorial, 2015.

 

A través de la voz de determinadas personas de épocas y culturas muy diferentes, Theodore Zeldin sale en busca de unos nuevos ideales. Los vigentes están obsoletos. No son capaces de protegernos de las decepciones de la vida. Zeldin escoge unos personajes históricos poco conocidos, por la sinceridad de sus testimonios personales.

Le inspiran a buscar en nuevas direcciones lo que puede ofrecer la vida. Explora el comportamiento de las personas que pertenecen a grandes grupos, como una nación o una religión. Se adentra en la historia de las relaciones entre los hombres y las mujeres. Aborda la cuestión del ambiente laboral hostil y poco estimulante. Reflexiona, finalmente,  sobre el transcurrir del tiempo, la vejez y la muerte. Zeldin da sus respuestas a preguntas como ¿qué sentido tiene trabajar tanto?, ¿qué significa estar vivo?, o ¿cómo se adquiere el sentido del humor?

Liderar para el bien común

LIDERAR PARA EL BIEN COMÚN, Luis Huete y Javier García. Lid Editorial

 

En un mundo en cambio es necesario ponderar más el liderazgo. Esto es porque el líder debe responder a dilemas para los que ni la doctrina ni la experiencia son ya fiables. Luis Huete y Javier García,  en primer lugar,  estructuran su libro de dentro a afuera.

Del crecimiento personal pasan a tratar la influencia en relaciones y equipos, trascendiendo hasta el impacto social del ejercicio del poder. Por otro lado, no sugieren que el camino sea fácil, pues pasa afrontar  hábitos, miedos y lo diferente, protegerse de los sesgos del poder y salvaguardar los valores y la ética.

Finalmente, el texto es generoso en nociones, ejemplos y herramientas, que por su cercanía y aplicabilidad denotan muchas “horas de vuelo” en la facilitación de reflexiones de la alta dirección.

Not Knowing

NOT KNOWING, Steven D´Souza y Diana Rennenr. Lid Editorial, 2015.

Estamos programados neurológicamente para evitar lo inesperado, y preferimos la seguridad. Sin embargo, vivimos en un mundo lleno de incertidumbre, complejidad y volatilidad.

Este texto propone abandonar el miedo a lo desconocido, a NO SABER, hacia dónde nos dirigimos y, sin embargo, ser capaces de avanzar decididamente.

Los autores hacen convivir la toma de decisiones en cada momento con las dudas a las que tenemos que enfrentarnos. Convertir las incertidumbres en oportunidades, no viéndonos limitados por lo que ya sabemos; si no que profundicemos en nuestro conocimiento. Así surgirán nuevos retos que nos permitirán ganar sabiduría. Not Knowing es un original y curioso texto, tanto por su contenido como por su producción editorial.

Not Knowing invita a desarrollar, finalmente, la capacidad no solamente de tolerar lo desconocido, sino también a utilizarlo en nuestro beneficio.

Sapiens

SAPIENS. De animales a dioses, Yuval Noah Harari. Debate, 2015

 

A lo largo de las páginas de Sapiens, Harari, profesor de historia en la Universidad de Jerusalén,  muestra, en primer lugar, una sólida erudición en historia y antropología. Tiene, además  una facilidad sorprendente para reflexionar agudamente sobre ese conocimiento. Lo integra con hipótesis psicológicas e históricas acerca de cómo somos los humanos.

Por lo tanto, conocer cómo somos, cómo pensamos, de dónde venimos, o para qué está preparada nuestra biología , nos ayudará a autorregular nuestro comportamiento. Y también a gestionar las relaciones con nuestros congéneres y con el resto del planeta. Un libro que requiere de una serena y reflexiva lectura. Y que no dejará indiferente a quien lo lea.

La última frase del libro es inquietante: «Hay algo más peligroso que unos dioses insatisfechos e irresponsables que no saben lo que quieren?»

Estamos muy seguramente frente a unos de los autores que van a marcar las líneas de pensamiento de años venideros.

 


Know Square es una red de conocimiento. Un punto de encuentro para el intercambio de ideas y experiencias de proyectos de gestión empresarial.

El ganador se conocerá el 27 de enero, en una Gala celebrada en CaixaForum Madrid. Contará con la presencia del Theodore Zeldin

Sócrates. Y este crack ¿te suena?

En Y este crack ¿te suena?, Raquel Roca pone en el mapa a casi centenar y medio de expertos españoles 2.0 que tienen como visión hacernos la vida (laboral) más fácil. Son los personajes de Raquel. Personajes en la doble acepción que la RAE da a esa palabra: 1. «Persona de distinción» y 2. «Cada uno de los seres humanos que intervienen en una obra literaria»

¿Y si ese crack llamado Sócrates no hubiera existido? ¿Y si hubiera sido solo una invención de Platón, necesitado de crear un personaje para componer sus Diálogos?

 

Más de una vez lo he pensado.

También habló de él Jenofonte, me puede decir algún experto en filosofía clásica.  Sí, pero es que Jenofonte fue discípulo de Platón. Ni quitaba ni ponía filósofo, pero ayudaba a su maestro.

¿Y Aristófanes? Pues puso a caldo al filósofo en su comedia Nubes. ¿Acaso estaba sugiriendo que Sócrates estaba «en las nubes»? Avanzando unos cuantos siglos, ¿se inspiró Dante en Nubes para enviar al limbo a Sócrates, a Platón y a Aristóteles? Allí colocó igualmente el poeta italiano  a Homero y a Electra.

De la vida de Sócrates no conocemos casi nada. Y todo porque no escribió ningún libro. Normal, si tenemos en cuenta que no sabía escribir.

Me tomo una licencia poética (e histórica), Sócrates hoy no sería nadie. En la Era del Conocimiento en la que vivimos, no eres nadie si no tienes un blog, y mucho menos si no has escrito un libro. Simplemente, no cuentas.

Y ESTE CRACK ¿TE SUENA? Raquel Roca.  Alienta, 2014

 

Hay grandes seres humanos capaces de motivar, inspirar y animarnos a todos a seguir adelante.–Juan Merodio

No lo digo yo. Lo dice Juan Merodio en el prólogo del libro de Raquel Roca, Y este crack ¿te suena?

Peces de colores

¡Vaya si ha aportado a la sociedad el griego preguntón! Sócrates sigue reinando después de muerto. ¡Veinte siglos después! Nos ha inoculado el gusanillo de la pregunta. Nos ha tatuado en el cuerpo el signo de interrogación. Y cito aquí a Diana Orero, autora de Inspiritismo, porque la cita Raquel Roca. «Los signos de interrogación son un arma de destrucción masiva», escribió Diana Orero.

Ya estaban en la nube de Internet (¿acaso el nuevo limbo?). Ahora están juntos en esta guía de «grandes profesionales, a los que acudir para seguir formándose», como los define Raquel Roca. Y este libro es  un puente entre ellos y quien quiera mejorar laboralmente. Y aquí me permito hacer una reflexión personal. Para mejorar laboralmente, antes has de hacerlo personalmente, Eso sí que es auténtica «conciliación» laboral.

Cracks e insomnio

Para una fácil localización, estos profesionales, Raquel Roca los ha dividido por las áreas en las que destacan. Búsqueda de empleo y carrera profesional, marketing y comunicación, negocios digitales, liderazgo, economía y finanzas, y tecnología. Todos están convenientemente etiquetados, con las palabras clave para encontrarlos, sus libros y sus mejores posts, y los vídeos que los han aupado.

O sea, que no hay solo cracks en el ámbito deportivo. También los hay en el 2.0. «Profesionales de extraordinaria calidad –dice la autora–. Estos personajes tienen la cualidad de ayudar a prepararte y poder aprovechar mejor el cambio. La mejor manera de distinguirse entre esos mismos peces de colores que pueblan nuestras peceras laborales».

Si a Goya, el sueño de la razón le producía monstruos, Raquel Roca confiesa que el “insomnio” fue lo le inspiró este libro.

¿Qué te impide tomar las riendas y montar «el caballo que destaca en la carreras», que es la tercera acepción de crack en el diccionario?

 

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